酵素ドリンクは便秘に良い?便秘になるという人は

酵素ドリンクを飲みだして「便秘が解消された!」という人は多くいます。私もその中の一人ですが、自然な流れで便秘が解消され最初は驚きました。
便秘に良いと言われるお茶や、便秘に良いと言われる乳酸菌なども試してきましたが、効きすぎてしまうのか合わないのか下痢になることもしばしば。

酵素ドリンクが便秘に良いと言われるのは、酵素ドリンクが発酵されているからです。添加物がたくさん入っている酵素ドリンクは、発酵する際に出る菌の酵素の働きを止めてしまうそうで、この点から言っても安心して飲める無添加の酵素ドリンクは良いわけですね。

発酵している食品が便秘に良いと聞いたことがあると思いますが、良い菌が腸に入ると善玉菌が増えるんですね。善玉菌により腸の前屈運動が活発になったり排出する力が高くなるのが、便秘に良い理由です。

反対に、酵素ドリンクを飲みだして「便秘になってしまった」と悩む人もいます。どうしてこのような差が生まれるのでしょうか。

・ファスティングで食事をしていないケース
酵素ドリンクでファスティング(もしくは置き換え)をしている人は、そもそも食べる量が減っていますので便秘になりやすいのです。慣れてくると便秘も解消されていきますが、始めの頃は便秘になる人も多いようです。

・食物繊維不足
酵素ドリンクは栄養が豊富ですが、食物線があまり含まれていません。食事を抜いてさらに食物繊維が不足することで便秘になりやすいんですね。

・水分不足
酵素ドリンクを飲みだすと、いつもの水分量が減る人もいるようです。ファスティング、置き換え中などは食事とともに塩分の摂取も減りますね。喉が乾かないというケースもあるようです。
水分は一気に摂るのではなく、こまめに習慣づけて飲むことも大切です。